髪を太く育てる育毛栄養素「ビタミン」

髪を太く育てる育毛栄養素「ビタミン」髪と頭皮を守る優秀な成分

髪にいいビタミンは、タンパク質の吸収率を高め、さらに頭皮の血行促進、細胞の活性化など髪の成長にとって重要な働きをしてくれる育毛栄養素。

生え際の回復を促していくなら、タンパク質・亜鉛など髪の元になる栄養と一緒に、ビタミンは積極的に摂るべき栄養素といえます。

一言でビタミンと言っても種類が豊富にあるので、ここでは髪の成長を促す「髪にいいビタミン」に絞って説明していきます。

 

髪にいいビタミン

育毛目的で摂る!髪にいいビタミンと効果は以下の通り。

ビタミンA ・新陳代謝の活性化 ・頭皮の乾燥予防 ・フケ、かゆみを防ぐ

ビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあり、
特に乾燥肌の方は意識して摂るべきビタミンといえます。

 

ビタミンB群

ビタミンB2 ・皮脂の過剰分泌の抑制 ・細胞分裂の活性化
ビタミンB6 ・タンパク質を髪に変える働きを促進
ビタミンB12 ・細胞分裂の活性化
葉酸 ・タンパク質の吸収促進 ・頭皮の健康維持と修復

ビタミンB1・B2・B6・B12・葉酸・パントテン酸をまとめてビタミンB群と呼びます。
ビタミンB群は、髪にいいビタミンの宝庫なので普段から意識的に摂っていきましょう。

 

ビタミンC ・タンパク質の分解吸収促進 ・頭皮環境の正常化

「美容や健康」というイメージのあるビタミンCですが、丈夫な皮膚や血管を作り健康な頭皮を作る重要な働きをしてくれます。

 

ビタミンE ・血行促進 ・頭皮と髪の老化防止 ・髪の成長促進

ビタミンEは、血管を綺麗にしてくらる働きがあります。
脂っこい食べ物が好きな方は意識して摂りましょう。

 

ビオチン ・タンパク質の分解吸収促進 ・頭皮環境の正常化 ・髪の寿命を延ばす

ビオチンはとにかく髪にいい!意識して摂りたいビタミンです。

 

ビタミン群は髪にも頭皮にもかなり重要な働きをしているのが分かりますよね。  そして髪に良いビタミンの場合は、どれもまんべんなく摂ることがポイント。

髪に良いビタミンをまんべんなく摂ることで、吸収率が高まり育毛に効果的な働きをしてくれます。 さらにタンパク質や亜鉛の吸収率も高めてくれるので、バランスの良い食事を摂ってビタミンが不足しないようにしましょう。

 

ビタミンが不足しているサイン?

ビタミンの多くは、身体の中で作れないので意識して髪に良いビタミンを摂っていく必要があります。 タンパク質の吸収を高め、髪の成長を促進するビタミンが不足していませんか?チェックしてみて下さい。

・コンビニ弁当が多い ・偏食 ・ダイエット中 ・食事を抜く ・野菜嫌い ・肌が乾燥する ・口内炎のできる頻度が高い ・疲れやすい ・たばこを吸う ・髪の毛が細い ・肌荒れが気になる ・シミやそばかすが増えてきた

上記に多数当てはまる方は、ビタミンが不足しているかもしれません。 バランスの良い食事を摂ってビタミンが不足しないようにしていきましょう。 それでも不足していると感じる場合は、育毛サプリメントでシッカリと補うと良いですね。

 

髪を太く育てる育毛栄養素「ビタミン群」まとめ

髪にいいビタミンについて説明してきましたが、ビタミンはタンパク質や亜鉛の吸収を高めてくれる優秀な栄養素なので普段から意識して摂るようにすることが大切です。

最後に、髪にいいビタミンについて改めて確認しておきましょう。

  • ビタミンA:
    ・新陳代謝の活性化 ・頭皮の乾燥予防
  • ビタミンB群:
    ・皮脂の過剰分泌の抑制 ・細胞分裂の活性化
    ・タンパク質の吸収促進 ・頭皮の健康維持と修復
  • ビタミンC:
    ・タンパク質の分解吸収促進 ・頭皮環境の正常化
  • ビタミンE:
    ・血行促進 ・頭皮と髪の老化防止 ・髪の成長促進
  • ビオチン:
    ・タンパク質の分解吸収促進 ・頭皮環境の正常化 ・髪の寿命を延ばす

生え際の回復に向けて、髪の元になる栄養を意識的に摂りいれてみて下さい。 不足していると感じる場合は、髪にいいビタミンを摂取しながら、脱毛原因を改善できる育毛サプリを飲むと、なお効果的なのでおすすめです。

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