髪に必須の栄養タンパク質。育毛・発毛はこれがないと始まらない!

髪を太く育てる育毛栄養素「タンパク質」これがないと始まらない

髪の90%はタンパク質で作られていると知っていますか?

生え際の後退から回復するために、育毛剤や育毛シャンプーを使っている方が多いと思いますが、思ったように効果を実感できずにいるのではないでしょうか。

育毛アイテムを使っても効果を実感できない原因は、髪の元になるタンパク質が不足しているのかもしれません。

ここでは、生え際の育毛・発毛にとって重要なポイント「育毛栄養素・タンパク質」について説明します。

 

髪の毛はタンパク質で出来ている

髪を育てる為になぜタンパク質が欠かせないのか? それは、髪の90%をタンパク質が作っているからです。髪の毛について

育毛剤を使って血行促進をどんどん促しても髪が生えて来ないのは、髪の元になるタンパク質が充分とれてない・とり方が悪いことが考えられます。

花を育てる場合で例えるなら、肥料や水(育毛剤)をシッカリ与えているけど、そもそも花の種(髪の元)がない状態。

髪の元がないのに、髪が生えてくるわけがありませんよね?

育毛剤やシャンプーを使うことも大切ですが、生え際の髪を育てる上で「髪の元」をシッカリ摂ることが大切です。

 

髪の元タンパク質が不足しているかも?

髪の元になるタンパク質。 このタンパク質は肉・魚・大豆・乳製品・穀物など多くの食品に含まれています。 亜鉛やビタミンなど不足しやすい栄養に比べると、タンパク質は意識しなくても摂りやすい栄養素と言えます。

バランスの良い食事をシッカリとっていれば、タンパク質が不足することはありません。 しかし、以下に多く当てはまる場合は要注意!

・偏食 ・ダイエット中 ・食事を抜く ・小食 ・肉や魚嫌い ・インスタント食品が多い ・髪が細い ・髪に元気がない ・爪が脆い ・肌に元気がない ・便秘 ・肌荒れが気になる ・筋トレを行っている ・激しい運動を行う

上記の項目に多く当てはまる方は、タンパク質が不足している・または摂り方に問題がある可能性があります。

食事をシッカリとっている、肥満体型の方、運動をほとんどしない方は、タンパク質よりもビタミンや亜鉛が不足してないかチェックしておきましょう。(ビタミンや亜鉛も髪の元になる重要な栄養素です)

 

なぜタンパク質が重要なのか?

人間の身体を構成するタンパク質

何故ここまでタンパク質を強調してお伝えしているのかというと、人間の身体を構成する成分で、水の次に多いのがタンパク質だからです。

人の身体を構成する成分(多い順)・水 ・タンパク質 ・脂肪 ・鉱物質 ・炭水化物

 

髪以外にも、心臓や胃など内臓から、血管・血液、肌・筋肉、さらには神経伝達物質の修復にタンパク質が消費されています。

人間の生命維持に欠かせない心臓や血液の修復にタンパク質が消費されているという事は、生命維持とは関係ない髪の成長に消費されるタンパク質は優先順位が低くなるということ。

心臓>血液>筋肉>髪

タンパク質が不足しているかも?チェックで数多く当てはまった方は、髪の元になるタンパク質の吸収を高める工夫をしていきましょう。

 

タンパク質の吸収を高める栄養素

タンパク質の吸収を高める栄養素は、ビタミン群や亜鉛などのミネラルです。 というのも、タンパク質はそのままでは吸収できないので、身体の中で一旦アミノ酸に分解する必要があります(アミノ酸代謝)

そして、タンパク質の分解吸収を高めてくれるのが、先ほどお話ししたビタミン群や亜鉛なのです。

  • ビタミンB群 ・タンパク質の吸収促進・頭皮の皮脂分泌量のコントロール
  • ビタミンC  ・タンパク質の吸収促進 ・ストレスを軽減するホルモンの分泌
  • ビタミンE  ・血行促進作用 ・血管保護 ・活性酸素抑制
  • 亜鉛     ・タンパク質の吸収促進 ・AGAの原因抑制

特に、ビタミンCやビタミンE、そして亜鉛は体内で作られないので、不足しないようにバランスの良い食事を心がけましょう。 食事で不足していると感じる場合はサプリメントで補うと良いですね。

便秘は治して下さいね

現在便秘気味の方は、便秘を解消しておきましょう。 というのも、タンパク質は腸からしか吸収できないので、毎日快調な状態が理想的です。

 

髪を育てる育毛栄養素「タンパク質」まとめ

髪を育てる育毛栄養素「タンパク質」について説明してきましたが、髪の成長にとってタンパク質が如何に重要か知ってもらえたかと思います。 私自身、髪の栄養をシッカリ摂るようにしつつ育毛剤を使ったことで生え際が回復したので、髪の元になるタンパク質の吸収を高める意識はとても重要だと感じています。

それでは、ここまで説明してきたことを改めて確認しておきましょう。

  • 髪はタンパク質で出来ている:
    髪の90%はタンパク質から作られている。 髪の元になるタンパク質が不足していると、いつまで経っても髪は生えてこない。
  • タンパク質が不足しているかも:
    偏食・インスタント食品が多い食事・爪が脆い・髪に元気がない場合は、タンパク質が不足しているか・摂り方に問題がある
  • タンパク質の重要性:
    タンパク質は、人の身体を作る上で2番目に多い栄養素。 心臓や血液に比べて、髪の成長に消費されるタンパク質しつは優先順位が低い。だからこそ、吸収率を高める工夫が必要。
  • タンパク質の吸収を高める栄養素:
    ビタミン群や亜鉛。 これらの栄養素は、タンパク質の吸収を高めるだけでなく、抜け毛予防や血行促進など髪の成長にも重要な働きをしてくれる。

生え際の育毛・発毛に向けて、ぜひ髪の元になる栄養補給を意識的に摂りいれてみて下さい。

 

 

 

生え際の育毛・発毛を促進する

生え際薄毛の改善に最もおすすめの育毛剤

生え際に効く!育毛剤のおすすめランキング

口コミ評判の良いAGA専門クリニックのおすすめランキング

生え際の回復を促進させる育毛剤と育毛サプリ

効果があるから続けられる育毛剤のおすすめランキング

髪にいい育毛サプリメント総合ランキング

生え際の回復に向けたステップ

生え際に効く育毛剤の館

髪を太く育てる育毛栄養素

育毛にいい成分

育毛に繋げる生活習慣

育毛・発毛体験記

抜け毛の原因

AGAの館

薄毛の噂と都市伝説の真実

薄毛の噂と都市伝説の真実

コメントを残す

*

サブコンテンツ

 TOPへ