運動で汗をかきAGA対策と髪の成長促進!

運動で汗をかきAGA対策と髪の成長促進!

適度な運動が育毛・発毛に良いと言われている一般的な理由って、血行促進や新陳代謝の活性化などですよね。

付け加えると、ストレス性ホルモンの抑制やストレス発散にも繋がりますが、この程度の理由では運動不足を感じている人であっても、育毛・発毛のために運動なんて面倒くさくてしないと思います。

では、運動をしてDHTを体外へ排出する、髪を育てる成長ホルモンが分泌されると知ったら「運動してみようかな」と思いませんか?

 

DHTを汗と一緒に体外へ排出

DHTを汗と一緒に体外へ排出

運動をして汗をかくと、汗と一緒にDHTを体外へ排出できます。 DHTを抑制するために、副作用のリスクを犯してAGA治療薬のプロペシアを服用する方もいますが、運動をすることで汗をかき、汗と一緒にDHTを体外へ排出できるのです。

汗をかくことだけでDHTを完全に抑制できるとは限りませんが、お金が掛からず副作用のリスクも心配ない安全なAGA対策ができると知ったら、運動をしようと考える方も多いのではないでしょうか。

また、運動をすることがDHTの減少につながると最近の研究で分かっています。

 

運動をすることでなぜDHTが減少するのか?

男性ホルモン(テストステロン)には、タンパク質とくっ付いているタイプと、単体で流れている遊離タイプの2つがあり、5αリダクターゼの影響を受けてDHTに変換されるのは、単体で流れている遊離タイプのテストステロンと言われています。

運動をすることでなぜDHTが減少するのかというと、運動をすることでタンパク質とくっ付いたテストステロンが増えて、遊離タイプのテストステロンが減少し、結果的にDHTに変換される量が減るというわけです。

テストステロンには2種類あり、DHTに変換されるのは遊離タイプのテストステロン
↓ ↓ ↓
運動をすることで、遊離タイプのテストステロンが減少する
↓ ↓ ↓
遊離タイプのテストステロンが減るから、DHTへの変換量が減少する

私は奥さんがいるので、副作用のリスクを伴うプロペシアの服用をやめていますが、aga対策ができる髪に良いサプリメントと適度な運動を取り入れることで、安全なaga対策ができていると実感しています。

また、運動をすることでDHTを減少させるほかにも、髪の成長を促すこともできるんです。

 

運動後に成長ホルモンが増加する

運動後に成長ホルモンが増加する

成長ホルモンについては睡眠不足は抜け毛や薄毛の原因ってホント?こちらのページで詳しく解説していますが、基本的に髪が最も育つのは成長ホルモンの分泌がピークになる睡眠中です。

成長ホルモンが分泌されることで細胞分裂が活性化し、髪をグングン成長させます。そして、睡眠中の次に成長ホルモンの分泌が多くなるのが運動後なのです。

運動はサッカーやバスケなどの激しい運動でも良いですし、ウォーキングなどの有酸素運動でも良いです。ポイントなのは、大きな筋肉を動かして刺激と乳酸をためること。 疲労回復のために成長ホルモンが分泌されるといったメカニズムです。

 

運動で汗をかきAGA対策と髪の成長促進!まとめ

今まで運動をしてこなかった方でも、運動をすることでDHTを汗と一緒に体外へ排出・成長ホルモンの増加につながると知ったら、育毛・発毛の為に少しは身体動かしてみようかなと思えるのではないでしょうか。

そうはいっても社会人になってからスポーツから離れていると、日々の仕事の疲れもあり運動を取り入れることは中々難しいですよね。

運動と聞くとランニングやハードなスポーツを想像する方がいるかもしれませんが、あまり難しく考えずに「とりあえず身体を動かしてみる」を普段の生活に取り入れてみると良いかと思います。

例えば、入浴後や就寝前にストレッチをしてみる。

ストレッチには緊張して凝り固まってしまった筋肉を緩め血行を促進させる働きと、副交感神経を刺激して身体をリラックスさせる効果があります。 特に、就寝前にストレッチをすることで”身体と心をリラックスさせ”深い睡眠が取れるようになるのでおすすめです。

日頃まったく身体を動かさない方は、まずは簡単なストレッチから始めてみて普段の生活に「身体を動かす」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

逆にいえば、簡単なストレッチすら続かないようならウォーキングやランニングを始めても途中で辞めてしまうと思うので。 ストレッチが続くようなら、ウォーキングやランニングを始めても続けられると思います。

育毛・発毛のための運動を取り入れるコツは、キツイと感じることを最初は避けて「とりあえず簡単にできることを始める」「始めたら続ける」この2つです。

最終的に、汗をかく運動が日課になればいいので、まずは「とりあえず」を意識して普段の生活に取り入れてみて下さい。

 

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