生え際が薄くなる抜け毛の原因・血行不良に繋がる習慣

生え際が薄くなる抜け毛の原因・血行不良に繋がる習慣

抜け毛が増える原因はたくさんありますが、その中でも《抜け毛が増える上に、髪の成長も鈍らせる頭皮の血行不良

ここでは 「頭皮の血行不良」に繋がる悪い習慣についてまとめて紹介していきます。

抜け毛が減らずに悩んでいる方も、生え際の回復に向けて取り組んでいる方も、頭皮の血行不良を起こす行動をとっていないか?ぜひチェックしてみて下さい。

 

血行不良に繋がる悪い習慣

眼精疲労:

眼精疲労:

仕事でパソコンをよく使う方や、趣味でゲームを長時間する方は要注意。 というのも、生え際に向かって伸びている太い血管の多くは、目の近くを通っています。長時間同じ位置を見続けて目を酷使していると、目の周りの筋肉が硬直し血行不良になりやすくなるのです。

視線を固定せず定期的に目を動かしたり、時々遠くを見たり、目の周りをマッサージして血行不良に陥らないようにしましょう。

 

ストレス:

ストレス:

仕事やプライベートで慢性的なストレスを抱えている方は要注意。 人は、緊張状態(交感神経)とリラックスモード(副交感神経)を交互に切り替えながら、身体がリラックスできる状態を適度に作っています。

ただし慢性的なストレスを抱えていると、身体が常に緊張状態に陥り筋肉が硬直することで血行不良に繋がります。リラックスできる時間を作ったり、楽しめる趣味を見つけたりなど、意識的にストレス発散を行うようにしましょう。

 

冷えによる血行不良:

冷えによる血行不良:

一言で冷えと言っても・全身冷え性 ・末端冷え症 ・水分冷え性 ・ストレス冷え性 ・隠れ冷え性の5つがあります。 身体が冷えると血管が委縮して血液の流れが悪くなり、結果的に頭皮への血行不良を起こしやすくなります。

冷え性を改善するには、半身浴をしたり、適度な運動によって血行を促したり、身体を温める食べ物を普段の食事から意識して取るようにしましょう。

 

運動不足:

運動不足:

抜け毛が気になり始めてから、一切運動をしていない方は特に要注意。 運動不足によって筋肉量が減ってしまうと、心臓から送られてきた血液を身体の隅々まで届けることができなくなり血行不良に。

また筋肉量の低下は、身体の冷えにも繋がるので運動不足は解消した方が良いです。普段まったく運動をしていない方、まずは1日10分のウォーキングから始めてみてみませんか?

 

肩こり・首こり:

肩こり・首こり:

慢性的な肩こりや首こりを抱えている方は要注意。 そもそも“コリ”というのは「筋肉が無意識のうちに緊張・委縮してしまい、自分の力ではほぐせなくなっている状態」のことをいいます。

仕事などで同じ姿勢のまま、肩や首の筋肉に力が入ったまま続けていると、身体はその緊張状態を覚えてしまいます。それが慢性的な“コリ”になり、筋肉が緊張すると周りの血管を圧迫するので血行不良に繋がるのです。

長時間同じ姿勢はとらない、ストレッチをしたり身体を動かして、特に肩や首にコリを残さないようにしましょう。

 

喫煙:

喫煙:

喫煙が髪にとって悪いことしかないのは、あまりにも有名ですね。 煙草を吸うことで血球の一酸化炭素が高まり、血液中の酸素濃度を著しく低下させます。

さらに追い打ちをかけるように、煙草に含まれるニコチンを取り込むことによって血管収縮が起こり血行不良に。酸欠な上に血行不良のWパンチ…煙草を吸っている方、早めに禁煙始めませんか?

 

過度な飲酒:

過度な飲酒:

適度な量なら問題ありませんが、一度に大量のお酒を飲む方・寝酒をする方・深酒を頻繁にする方は要注意。 体内に吸収されたアルコールは肝臓で分解されますが、このアルコールを分解するために血液が肝臓に集まり、末梢血管の血行不良に繋がるのです。

お酒が大好きな方には酷なことかもしれませんが、生え際の髪を育てるためにも「お酒は適量飲む」を心がけましょう。

 

東洋医学と髪と血行不良

東洋医学の観点からみると、漢方で髪は「血余(けつよ)」と呼び「髪は血に余裕があってできるモノ」と考えられているほど、髪と血液の関係は深いのです。

髪は血管から直接栄養を受け取り育ちますが、血行不良を起こすと髪を育てる血液に余裕がなくなり抜け毛の増加に繋がります。髪を育てるための血流が足りないといった方が分かりやすいかもしれませんね。

さらに、心臓よりも上にあり末端になる頭皮は、どうしても血行不良になりやすい場所。 普通なら、身体を動かすと筋肉の働きによって血行が良くなりますが、頭皮には筋肉がないので心臓のポンプ運動に頼るしかないのです。

特に生え際は、血行不良に陥りやすい箇所なので、血行不良に陥らないように普段から意識することが必要ですね。

 

抜け毛の原因・血行不良に繋がる習慣まとめ

抜け毛の原因の一つ《血行不良に繋がる習慣》をまとめて説明してきましたが、それでは血行不良に繋がる習慣はどんな原因があったのか、改めて確認しておきましょう。

・眼精疲労 ・ストレス ・冷えによる血行不良 ・運動不足 ・肩こり・首こり ・喫煙 ・過度な飲酒

血行不良に繋がる習慣は主に7つでしたが、・眼精疲労 ・ストレス ・冷えによる血行不良 ・運動不足の5つは、身体を動かすことで簡単に解消することが出来ます。

身体を動かすとは、なにも激しい運動をする必要はなく、1日10分だけでも歩いてみたり、ストレッチをするだけでも良いのです。

なんでも良いから、とりあえず身体を動かしてみる。 あまり考え過ぎずに「とりあえず」を意識しながら、普段の生活に身体を動かす時間を取り入れてみては如何でしょうか。

 

 

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